w domu

Ale wiecie co.. z roku na rok jest gorzej sie zredukowac.. jak zaczelam silowy w domu, fakt, obciazenie nie duze i stale, bo nie mialam jak dokladac, to lecialo, az milo! A teraz? Masakra! Niby rekomp, ale jaki rekomp, jak kierva w uda idzie??? Brzuch te okragly...

Szczerze ? Trzy opcje: 1. Porzadne dwa ostre dni FBW + dwa porzadne treningi domatora 2. Porzadne dwa ostre dni FBW + trzeci w domu ze sztangielkami kreconymi 3. Porzadne dwa ostre dni SPLIT + dwa w domu ze sztangielkami. Jak widzisz- da sie zrobic wszystko. Pytanie jaki rodzaj wolisz i czy chcesz wydac 100-200 na porzadne krecone sztangielki z [...]

Jak masz rower w domu to polecam 3x w tygodnu po godz pozatym ogranicz tłuszcze i cukry ze swojej diety ,cukry najlepiej odstawic wogule .Ćwiczenia kture robisz som dobre tylko brakuje im aerobów no i może diety .Mięśnie już napewno masz wypracowane teraz zacznij redukować tkanke tłuszczowom żeby je pokazać . Ogranicz weglowodany i spożywaj więcej [...]

[...] Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z [...]

to ten grubas tak? %-)%-) W gołąbkach masz też ryż - przynajmniej tak się u mnie w domu robi, ale od stwierdzenia, że ich tam pełno byłbym daleki. ;-)

W domu zjem powiedzmy 3 parówki z bułka na sniadanie, sałatki czy tam cokolwiek jeszcze to jest kropla w morzu - jak bym nic nie zjadł

ogladalem pierwszy odcinek i mi sie podobal nie mowie o samym sposobie pokazania walki tylko widac jak sie zachowuja bokserzy tzn. jaka psychike maja itp. tylko szkoda ze w dwa ostatnie piatki chodzilem na dyskoteki i nie mialem jak obejrzec :/ a w niedziele raz nie bylo powtorki, a za drugim razem nie bylo mnie w domu

[...] zamiar ruszyć ze sztangielką w lewej łapie (tej sprawnej) trochę poćwiczyć bica i trica... Prawą łapę i barki nie bardzo wiem jak mogę poćwiczyć a już mam dość siedzenia w domu... Plan na jutro: Przysiady start serie po 8 przysiadow z progresem start od 50 kg. 5-6 serii Brzuszki/wyprost pleców na przemiennie po 10 powtórzeń w serii na każde [...]

Mnie drugiego i trzeciego dnia tak dynia sadziła, ze w robocie nie wyrabialem a w domu nie moglem sie podniesc. Okrutne uczucie ... Teraz juz jest okej, tylko non stop do kibla latam :) ( a suszy mnie tak, ze srednio 4l wody leca ED ). Jestem 5 dzien i tez jadam 300-320g bialka ED jak @lodzianin i nie idzie zejsc nizej jak 1600kcl. Dzisiaj [...]

Cześć.Podobno jakiś odłamek skalny spadł na klawiaturę Saidy nie wiadomo skąd,bo w domu i ją rozwaliło w drobny mak,dlatego nie może ankiety wklepać

To wysyłaj @ do zbrodnicielki: "Żeleś ma na panią zlecenie dobranoc" To ja jeden stary piernik siede w domu?? taaa młodzież się bawi Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-12-31 11:25:36

od razu "błękitna linia", od czasu do czasu się należyŻeleś tak wszystkim pisze że wszystko tak robi w domu, ta jasne ale moimi rękami - kurna olek Zmieniony przez - BLESSED_81 w dniu 2009-01-03 19:05:39

to naczelny bałaganiarz u mnie w domu Matt plagiatorze te fotke wrzucałem w poprzednim spamie!!!! -------BAN-------BAN-------BAN--------

Witam u mnie w domu już komplet a co za tym idzie wzrośnie moja aktywność na forum wzrośniea widze że w mojej"działce" zrobiły się zaległóści

chyba mi źle zazdrośnicy życzyliście... nic Z tego,siedze w domu jednak Co to jest WDŻ? PS: Jeszcze tylko jutro i wróce do normalnego funkcjonowania na forum,bo poprawka dopiero 16.02 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-02-05 23:18:50

[...] weźmiesz dużą sztangę to automatycznie ręce będziesz szerzej trzymać co pozwoli ci więcej wycisnąć, do tego pamiętaj żeby spiąć łopatki jak będizesz kładła się na ławkę, mocno zaprzeć się nogami i zrobić lekki mostek, nie pracujesz rękami lecz mięśniami klatki piersiowej, musisz je zangazowac w ruch, popróbuj na sucho w domu, ręce tylko pomagaja.

To miałem na myśli, ćwiczenia które mogę wykonywać w domu wykonuję w domu. Mam 2 hantle, więc nie ma problemu, do tego dość spore obciążenie. Jeszcze jadę ćwiczenia biegowe- parę sprintów na 80% i skipy 3 rodzaje. Oglądałem Twój profil, studiujesz na politechnice białostockiej? Też mykam w kosza trochę, chociaż z osobistymi mam problem, za to [...]

siłowo to jedynie w domu typu pompki podciaganie oraz cwiczenia z hantlami takie co w domu sie da wykonywac do tego chciał bym ponownie zaczac robic A6W i nabrac troche masy ale nie wiele Zmieniony przez - Messim w dniu 2005-10-14 14:51:54

[...] za odpowiedz tylko jeszcze te moje pytania i juz wszystko wiem. pozdr. p.s suse zamienic na cos innego? czy odsprzedac? wolalbym pozostac na 1 cyklu bo jak bede mial ja w domu to 100% ze napisze tutaj zaniedlugo o ulozenie drugiego cyklu...przy mojej wadze to ciezko sie patrzy na taki sprzet... deca durabolin sie wolno rozkreca ale daje wam to [...]

[...] indor walking. A z górami jest jak z każdym treningiem jak nie masz momentu pt "kurva ja juz nie dam rady" nie masz satysfakcji %-) Ja czasami zwłaszcza na jesień jak o tej 5-6 rano ciemno zimno w Kuźnicach po wyjsciu z samochodu zamarzam stwierdzam jaaa ale ja gupia jestem mogłam sobie spać w domu ale po 2 zakręcie pod górkę wszystko mija %-)